1. 选一边，转体90度，双眼注视脚后跟位置
2. 触球位置，脚后跟骨鞋后壳位置，韧带靠下
3. 用球放到后跟位置感觉一下，保证触球点正确
4. 脚型，外侧触球脚要改为和小腿保持一致，不要外翻，用外侧脚去感觉触球点，养成正确动作
5. 手抛球，左右各顺一次，球高度位置保持一致，高度一致会决定节奏一致
