做小月子能吃哪些水果

身为产妇，做小月子期间可以吃哪些水果

小月子是指产后6周内，为了恢复身体和蓄养体力而单独休息的时间。那么，作为产妇，在这段时间里能不能吃水果呢？什么水果是适合你的呢？下面我来给你科普一下。

水果的选择

水果由于营养价值高，且富含维生素C、纤维素等物质，对我们的身体有很好的调养作用。那么，做小月子期间，我们该如何选择水果呢？首先，我们要选择外皮干净、无污染、新鲜的水果，并不宜食用过热过凉、辛辣刺激的水果。在水果的选择上，个人差异较大，如过敏史可首选少量本土水果。

桃子

桃子中含有丰富的维生素C、钾、镁、锰等人体必需元素，尤其其独特的瓤骨是人们非常喜爱的。但产妇在小月子期间食桃子不宜过量，因其性温，过多食用会导致身体燥热、火气上升，不利于产后身体的恢复。

香蕉

香蕉营养丰富，其中含有丰富的镁、钾、维生素A、维生素C等人体所需的营养素。而且，香蕉还有很好的助眠功效，产妇在小月子期间不妨食用，对改善睡眠质量也有一定帮助。但是香蕉不宜食用过多，否则会导致便秘。

苹果

苹果被称为“全民水果”，其碳水化合物含量低，热量也比较低，非常适合减肥和美容。对于产妇来说，苹果具有清热解毒的功效，而且含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，苹果还具有丰富的钾、镁等元素，有助于缓解腰酸背痛的不适感。

红枣

红枣是传统保健食品，它不仅能补气养血，而且还具有调节免疫力、促进肠道蠕动等多种功效。对于产妇来说，食用红枣还能够协助产后恢复乳汁分泌，对产妇的气血调养和身体恢复有很好的作用。同时，养生专家还建议在食用红枣的同时，可以搭配一些蛋类、鲜奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，以达到更好的养生效果。

总之，在产妇小月子期间，水果应该适量多样，选择富含维生素、元素的水果，能够让产妇身体得到良好的调养和恢复。