找条毛巾放脸盆里，往脸盆里倒入一定量的温水，稍微偏热一点，把毛巾捞出来拧干，趁热敷在颈部前方，尽量围住整个脖子，轻轻地按压毛巾，使毛巾贴紧脖子上的皮肤，持续半分钟到一分钟，再将毛巾重新放回脸盆里打湿，再捞出来拧干，接着敷，重复3-5次，早晚洗脸的时候各敷一次。
