脱发吃五谷杂粮有效果吗
五谷杂粮与脱发的关系
脱发是影响形象的一个问题，对于很多人来说，想要解决脱发问题，吃一些食补方法是比较自然的选择。而五谷杂粮作为我们日常饮食中的主要成分，是否对脱发有帮助呢？
五谷杂粮营养成分
五谷杂粮是指包括稻谷、小麦、玉米、大米以及豆类在内的谷物，其中还包括一些杂粮，包括燕麦、黑米、糙米、高粱米等。这些粮食富含大量的碳水化合物、蛋白质、维生素以及微量元素，对于维护人体健康非常有利。
营养素与健康
五谷杂粮所含的蛋白质质地较硬，不易消化，但恰恰这样的特点让其更容易促进肠胃蠕动，从而起到通便的作用。此外，其中的多种维生素，比如烟酸、维生素B1、维生素E等能够协同肝胆排毒，促进废物的排出。
五谷杂粮对脱发的影响
毛发生长受营养比较复杂的调节，其中包括组成毛发的角蛋白、微量元素锌、铁、铜等，以及维生素B12、叶酸等。五谷杂粮中恰恰含有很多的角蛋白、锌等元素，对于脱发有一定的作用，但是五谷杂粮和脱发之间的关联并不十分可靠。
饮食搭配更有利
五谷杂粮本身对于人体有很多好处，但是想仅仅通过食物来解决脱发问题并不现实。我们需要更全面的对自己的饮食进行搭配调整，加强营养补充以及减少过度损伤，这些都是更有效的预防脱发的方法之一。