喝什么豆浆可以美白皮肤
豆浆美白，你需要知道的五个要点
夏天归来，不少女性期望拥有一张白皙透亮的脸庞，但化妆品的美白效果差强人意，易引起副作用。为了真正做到美白，我们不妨从饮食着手。豆浆作为一种低热量且富含营养的饮品，其在美白方面具备诸多好处。
维生素C功效爆炸，早上喝豆浆效果最佳
豆浆中含有极其丰富的维生素C，而美白就是维生素C最擅长发挥的一种功效。另外，维生素C具有抗氧化、美容减少黑色素沉淀等好处，可以让肌肤变得更加透亮。因此，早上喝一杯维生素C含量高的豆浆效果最佳。
豆浆选择很重要，黑豆浆和杏仁豆浆才是关键
豆浆不是越淡越好，越香浓越好。相反，豆浆的功效如何，与所选的豆子品种和制作方法有很大的关系。其中，黑豆和杏仁的豆浆含有非常高的花青素和维生素E，这很有益于皮肤的透亮和收缩毛孔的效果。
多加入薏米和红枣，更能增强美白效果
豆浆本身含有美白成分，但是还可以配合其他美白的食材一同食用。譬如当你在自家做豆浆时，可以在豆子浸泡前泡上一些薏米或红枣。薏米具有美白作用，而红枣则有丰胸、补充铁元素的功效，这对于女性朋友而言十分有利。
不能过量饮用，晚间饮用或许更好
有利就有弊，过度喝豆浆反而会成为一种负担。豆浆中的嘌呤含量过高，不适合肾脏功能不佳的人食用。晚上喝豆浆则可能会影响睡眠。因此，建议饮用的量控制在一天的一两杯之间，尽量在晚上七点以前喝，这样不仅有助于睡眠，对消化也更好。
结语
豆浆不仅是一种美味佳饮，同时也是一种很好的美容食品，尤其是对于女性而言。无需花费过多金钱，只要养成良好的豆浆饮用习惯并搭配适当的配料，甚至在日常饮食中以餐后小甜点的形式摄入，自然便可达到自身的美白期望。当然，每个人的身体特征和肤质状况也都是不同的，因此具体的饮食安排仍需要灵活把握，勿盲从。